Sport

La Vitamina C nello Sport

21 marzo 2018

Cosa è meglio reintegrare dopo lo sport? L’attività fisica fa bene, è innegabile! Aiuta a mantenere sotto controllo il peso, mantiene l’apparato cardiocircolatorio in buona salute è l’apparato muscolo-scheletrico in buone condizioni, e molte altre cose di cui non parleremo in questo articolo. I nostri muscoli, tendini e articolazioni quando lavorano e consumano energie oltre a bruciare i grassi che gli servono producono molti elementi di scarto e con essi delle infiammazioni. Le infiammazioni possono causare molti fastidi e dolori e spesso molti atleti sono costretti ad assumere degli antidolorifici, molte persone non sanno che esiste una vitamina anti-infiammatoria naturale che è in grado di contrastare questi problemi, la vitamina C, essa se assunta quotidianamente, meglio se attraverso alimenti, è in grado di aiutare molto il nostro organismo a...

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L’alcol e Gli Sport Invernali

26 febbraio 2018

Bevande, Informazione, Sport

Usare l’alcol per scaldarsi fa bene o fa male? L’inverno è per definizione freddo e gli sportivi che praticano attività all’aperto devono essere in grado di gestire il freddo. Molte persone sfruttano l’alcol per alleviare la sensazione di freddo, ma è davvero giusto? Il corpo quando è al freddo attiva un'azione di difesa chiamata vasocostrizione periferica atta a portare la maggior parte del sangue nella parte centrale del corpo, questo per mantenere caldo gli organi e diminuire la dispersione di calore, questa cosa però causa quella sensazione di freddo alle estremità. L’alcol è un vasodilatatore naturale, quindi è in grado di aumentare il diametro dei vasi sanguigni periferici. Questa cosa comporta sì che la fastidiosa sensazione di freddo diminuisca ma contrasta l’azione di difesa al freddo del corpo. Avendo i...

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Isotonia

19 febbraio 2018

Bevande, Informazione, Sport

Gli Sport Drink. Come Funzionano? In commercio si possono trovare moltissime tipologie di sport drink, alcune che secondo quanto pubblicizzano sono in grado di idratare più velocemente dell’acqua. Esistono bevande con un maggior quantitativo di sali minerali, altre con zuccheri o anche un mix di queste, altre bevande che sfruttano l’osmosi per reidratare il nostro corpo. In modo particolare le bevande che sfruttano l’osmosi per reidratare l’organismo funzionano in modo molto semplice, le cellule del nostro corpo tendono a contenere un certo quantitativo di liquidi, che assorbono dal sangue. Questo assorbimento funziona per osmosi, ossia la cellula cerca di raggiungere un equilibrio tra liquidi e solidi tra il sangue e il suo interno, quindi più liquidi e meno solidi vi sono all’interno del sangue più velocemente i liquidi...

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Le Olimpiadi

12 febbraio 2018

Informazione, Salute, Sport

Il Doping Alle Olimpiadi Non potevamo non parlare del più grande evento sportivo che si possa verificare, le olimpiadi invernali che si stanno svolgendo in Corea del sud. La prima cosa che viene in mente parlando di queste olimpiadi è il fantastico riavvicinamento della Corea del Nord verso i suoi fratelli della Corea del Sud, questo è il vero motivo per cui sono nate le olimpiadi e lascia sempre una sorta di soddisfazione vedere che dopo migliaia di anni le olimpiadi non sono solo una mera competizione atletica, ma mantengono quel qualcosa in più che le altre competizioni di scala mondiale non hanno. Fatta questa premessa positiva non bisogna dimenticare la vicenda del doping che ha portato alla squalifica degli atleti Russi, ed è proprio di questo...

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Alimentazione e Sport – Il Soccorritore

5 febbraio 2018

Alimentazione, Informazione, Salute, Sport

L'alimentazione Per Un Soccorritore Abbiamo parlato molto di alimentazione in caso di emergenza, ma non ancora di chi l’emergenza la vive dall’altra parte della medaglia, i soccorsi. Spesso costretti a sforzi fisici e turni di lavoro estenuanti data la natura della loro attività, le loro necessità sono paragonabili a quelle di uno sportivo. Difficile parlare di una corretta alimentazione per un soccorritore poichè le emergenze sono estremamente diverse tra loro sia in termini sia di intensità che di durata. Vorrei però elencare alcune regole che se ben seguite possono davvero dare un valido supporto ad un soccorritore, che può gestire la propria alimentazione in base al tipo di attività che si aspetta di dover affrontare. La prima regola riguarda l’acqua. La disidratazione è influenzata da molti fattori come l’intensità...

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Alimentazione e Sport – Le Proteine

29 gennaio 2018

Alimentazione, Fitness, Salute, Sport

Il Ruolo Delle Proteine Nello Sport Chiunque pratichi sport, frequenti palestre o il bar dello sport conosce l’importanza delle proteine. Ma siamo sicuri che tutto quello che viene professato da chiunque in questi ambienti sia vero? Qualcuno è mai andato da un esperto ad informarsi? Una delle cose che sento professare spesso in questi ambienti è: mangiare tante proteine significa far crescere i muscoli. Chiaramente dopo una frase del genere tutti i ragazzini con la smania dei muscoli e della tartaruga iniziano a mangiare quantitativi di carne esagerata, o a comprare integratori a base proteica non conoscendo nemmeno come funzionano. Ma funziona davvero così? E’ innegabile il fatto che aminoacidi e proteine svolgono un ruolo fondamentale per la crescita muscolare, ma vorrei ricordare che l’apporto di proteine consigliato in un...

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Alimentazione e Sport – Alpinismo

22 gennaio 2018

Alimentazione, Informazione, Sport

Alimentazione In Situazioni Estreme e Di Emergenza Per chi pratica attività outdoor come il trekking, hiking o alpinismo, la probabilità di ritrovarsi in situazioni di emergenza è molto alta: si può essere costretti a dover passare molte più ore del previsto lontano dalla civiltà. In una situazione d’emergenza, l’alimentazione non è un problema secondario, carenze idriche o nutrizionali possono far si che la situazione peggiori molto più velocemente del previsto, e limitare enormemente la nostra capacità di risolvere la situazione d’emergenza, o in alcuni casi di resistere abbastanza a lungo fino all’arrivo dei soccorsi. Ci sono alcune regole semplici ma estremamente efficaci che è sempre bene sapere e soprattutto applicare: 1. Pianificazione: nel momento in cui organizzo la mia attività devo studiare il percorso cercando di individuare le ore...

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Alimentazione e Sport

15 gennaio 2018

Alimentazione, Salute, Sport

Binomio Alimentazione e Sport Moltissime persone fanno sport e alcune di esse prestano attenzione a ciò che mangiano, ma quello che la maggior parte della gente non sa è quanto incide l’alimentazione sui risultati sportivi. Non esiste una percentuale precisa, e nemmeno indicativa poiché varia molto da persona a persona, ma quello che possiamo affermare con certezza è che l’alimentazione ha un ruolo cruciale nella preparazione fisica al pari dell’allenamento, questo rende indispensabile seguire un alimentazione adeguata per il tipo di sport nel caso si voglia migliorare le proprie performance e dare il massimo nelle competizioni. L’alimentazione svolge un ruolo chiave in ogni fase dell’attività fisica, prima e durante la sessione, nella fase di recupero e anche nella prevenzione agli infortuni. Detto ciò possiamo capire che il tempo...

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Alimentazione e Sport – Il Basket

18 dicembre 2017

Alimentazione, Salute, Sport

La Giusta Alimentazione Per i Cestisti Per la rubrica riguardante la nutrizione e lo sport vorrei parlarvi della pallacanestro, sport nato in Canada nel 1891 da un medico insegnante di educazione fisica, si diffuse velocemente negli Stati Uniti fino a diventare uno sport olimpico nel 1932. Il basket, abbreviazione di basketball, è uno sport di squadra in cui due formazioni di 5 giocatori si affrontano per segnare con un pallone nel canestro avversario secondo alcune regole prefissate. I giocatori si vedono impegnati in una moltitudine di scatti di breve durata ma di grande intensità, frequenti cambi di direzioni e salti per riuscire ad impossessarsi del pallone prima degli avversari. Quindi per loro è fondamentale avere molta forza esplosiva e riflessi sempre pronti. Per riuscire a sviluppare queste...

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